ولد الذيب
01-04-2008, 02:09 PM
السلام عليكم ...
هلا مرحبا بالجميع ...
عندي لكم اليوم تمرين قبل النوم
هذا التمرين بامكانك تطبيقه عند ذهابك للنوم او عندما تريد الاسترخاء
وهو مفيد تنظيف جسمك من الطاقات السلبيه والمنحبسه التي
تؤثر عليك سلبا ، لتنعم بحياة مريحه وافضل ...
نبدا بسم الله ....
بعدالوضوءو صلاه العشاء و وقراءه الاذكار ...
تمدد على ظهرك باسترخاء ثم اغمض عينيك وتنفس من الانف عمق وببطء مع جعل البطن يتمدد
للخارج لكي يسمح لكميات كبيره من الاكسجين بالدخول الى الرئتين ،
ثم اخرج الهواء من الانف براحه مع جعل البطن يقلص للداخل ...
كرر هذه الخطوه من 3 الى 5 مرات او حسب رغبتك في الاستمرار .
تخيل انك تتمدد على مرشح اكبر من جسدك ، ثم تخيل انه اخذ يرتفع
ببطء لأعلى وخلال تخلله جسدك يزيل عنه الطاقات السلبيه والمنحبسه ليبقى على جسدك نقيا
ذي طاقه ايجابيه . كرر هذه الخطوة لعدة مرات لتجني منها فائده اكبر .
نوما هنيئا للجميع
هلا مرحبا بالجميع ...
عندي لكم اليوم تمرين قبل النوم
هذا التمرين بامكانك تطبيقه عند ذهابك للنوم او عندما تريد الاسترخاء
وهو مفيد تنظيف جسمك من الطاقات السلبيه والمنحبسه التي
تؤثر عليك سلبا ، لتنعم بحياة مريحه وافضل ...
نبدا بسم الله ....
بعدالوضوءو صلاه العشاء و وقراءه الاذكار ...
تمدد على ظهرك باسترخاء ثم اغمض عينيك وتنفس من الانف عمق وببطء مع جعل البطن يتمدد
للخارج لكي يسمح لكميات كبيره من الاكسجين بالدخول الى الرئتين ،
ثم اخرج الهواء من الانف براحه مع جعل البطن يقلص للداخل ...
كرر هذه الخطوه من 3 الى 5 مرات او حسب رغبتك في الاستمرار .
تخيل انك تتمدد على مرشح اكبر من جسدك ، ثم تخيل انه اخذ يرتفع
ببطء لأعلى وخلال تخلله جسدك يزيل عنه الطاقات السلبيه والمنحبسه ليبقى على جسدك نقيا
ذي طاقه ايجابيه . كرر هذه الخطوة لعدة مرات لتجني منها فائده اكبر .
نوما هنيئا للجميع